Памятка для школьников: 5 правил здорового питания

1. Питайтесь каждый день вместе с одноклассниками в школьной столовой
Помните, что ежедневное здоровое горячее питание, организованное в школе, способствует хорошему настроению, высокой умственной работоспособности, получению новых знаний, успешности, успеваемости, достижению новых свершений в физической культуре и спорте, защите организма от возбудителей инфекционных заболеваний, формированию привычки правильно питаться и здоровых пищевых предпочтений.

2. Соблюдайте правильный режим питания
– Время приема пищи должно быть каждый день одинаковое, это имеет большое значение и способствует заблаговременной подготовке организма к приему пищи.
– Принимайте пищу сидя за столом, не спеша, все тщательно пережевывайте, не спешите – продолжительность перемены для приема пищи достаточная (не менее 20 минут).

3. Не пропускайте приемы пищи
Для правильного развития организма человека важен каждый прием пищи, который имеет свое значение и свой состав. Получайте в школе горячий завтрак и(или) обед.
Меню завтраков в обязательном порядке включает горячее блюдо (каша, запеканка, творожные или яичные блюда) и горячий напиток (чай, какао, кофейный напиток). Дополнительно могут быть добавлены продукты – источники витаминов, микроэлементов и клетчатки (овощи, фрукты, ягоды, орехи, йогурты).
Меню обедов включает овощной салат (овощи в нарезке), первое блюдо, второе основное блюдо рубленое или цельнокусковое (из мяса или рыбы), гарнир (овощной или крупяной), напиток (компот, кисель).

4. Следуйте принципам здорового питания и воспитывайте правильные пищевые привычки
– Соблюдайте режим питания – не реже 5 раз в день (основные приемы пищи – завтрак, обед и ужин; дополнительные приемы пищи – второй завтрак, полдник и второй ужин).
– Не переедайте на ночь – калорийность ужина не должна превышать 25% от суточной калорийности.
– Обогащайте привычную структуру питания блюдами и продуктами с повышенным содержанием витаминов и микроэлементов (блюда с добавлением микрозелени, ягод, меда, обогащенный витаминами и микроэлементами хлеб, кисломолочная продукция).
– Отдавайте предпочтение блюдам тушеным, отварным, приготовленым на пару, запеченым, пассерованным и припущенным блюдам.
– Сократите количество сахара до двух столовых ложек в день, соли – до 1 чайной ложки в день. Не досаливайте блюда, уберите солонку со стола.
– Исключите из рациона питания продукты с усилителями вкуса и красителями, продукты источники большого количества соли (колбасные изделия и консервы).
– Сократите до минимума потребление продуктов-источников сахара (конфеты, шоколад, вафли, печенье, коржики, булочки, кексы). Замените их на фрукты и орехи.

5. Мойте руки
– Мойте руки перед каждым приемом пищи.
– Мойте руки правильно. Тщательно не менее 30 секунд намыливайте ладони, пальцы, межпальцевые промежутки, тыльные поверхности кистей, мойте с теплой проточной водой, затем ополосните руки еще раз и вытрите насухо.

Неделя здорового питания

С 27 января по 3 февраля в школе прошла Неделя пропаганды здорового питания. Целью которой являлось повышение уровня информированности обучающихся о значимости здорового питания. В ходе недели прошло много различных мероприятий. В фойе школы был оформлен информационный стен. «Правильное питание – основа здоровья». Представленная на стенде информация дала возможность ребятам получить ответы на многие интересующие вопросы, связанные со здоровым питанием.

Круглый стол «Семейные блюда национальной кухни»

В 9-11 классах состоялся круглый стол «Семейные блюда национальной кухни». Ребята с удовольствием делились семейными рецептами  приготовления драников и клецок, холодника и мочанки. С интересом узнавали новые блюда национальной кухни, отгадывая кроссворд, загадки на кулинарную тему. Посмотрели видеоролик учащейся 9б класса Довиденко  Анастасии, в котором она делится своим домашним рецептом приготовления  драников. В процессе  общения  ребята пришли к выводу о том, что  наши  национальные блюда очень вкусные, полезные и необычные, в каждой семье существует свой особый  способ приготовления, необходимо чтить традиции  своих предков, белорусского народа.

Минутка здоровья «Опасная парочка».

2 декабря для учащихся 3 «В» класса прошла минутка здоровья «Опасная парочка». Ребята провели эксперименты, демонстрирующие процесс  взаимодействия напитка  “Кока-Колы»  с 5-ти копейной монетой и горения чипсов. В начале занятия детей признались в том, что очень хотят сделать пару глоточков своего любимого напитка и съесть чипсов.

В  результате опытов, ребята увидели, что “Кока – кола” разрушает металл. Значит, в ней есть такие вещества, которые разъедают ржавчину. Ее нельзя пить со всеми продуктами. Чипсы очень хорошо горят. Это можно объяснить высоким содержанием жира и вредных веществ, которые образуются в процессе обжаривания тонких пластин картофеля.  

Проведённые опыта показали, что и «Кока-Кола» и чипсы «опасная парочка», которая не приносит пользы организму человека.

3 февраля, в рамках Недели здорового питания, в 5 А классе  прошло мероприятие ,” Опасная парочка”. Ребята посмотрели презентацию, прослушали информацию о вреде газированных напитков и чипсов, провели опыты, в  ходе которых выявили факторы отрицательно влияющие на организм человека. В итоге  пришли к выводу, что здоровая еда – это здорово. Никогда не поздно пытаться изменить свой образ жизни и пищевые привычки в лучшую сторону.

Акция «Вредная и полезная еда»

В рамках недели прошла акции «Вредная и полезная еда», где волонтёры отряда «Пульс», распространяли памятки по здоровому питанию.

Акция «Мы за здоровую пищу!»

2 февраля волонтёры отряда от БОКК «Доброе сердце», среди учащихся 7-9 классов, провели рекламную акцию «Мы за здоровую пищу». В рамках акции волонтёрами были освещены вопросы правильного питания, рассмотрены принципы питания подростков. В итоге акции ребятам раздавались грецкие орехи, как источник белка и клетчатки. А ещё грецкий орех замедляет процесс старения, содержит в себе витамины А, Е., В, С, К. Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Во 2-х классах, медицинским работником школы, были проведены информационные минутки «О пользе овощей и фруктов».

Классные руководители 3-4 классов провели викторину о пользе молока «Это чудо молоко».

В 1-11 классах прошли информационные часы «Правила здорового питания!, «Простые секреты здорового питания», «Диета и правильное питание: сходства и отличия». Учащиеся познакомились с правилами правильного питания,  с продуктами, которые полезны для организма.

Для учащихся 5-11 классов было проведено анкетирование «Школьное питание глазами учащихся».

Конкурс видеороликов о здоровом питании “Готовим дома”.

25.11.23г. в школе прошел конкурс видеороликов о здоровом питании “Готовим дома”. Учащиеся 9-11 классов подготовили интересные ролики о том, как они готовят полезную пищу дома. Победителем стал ролик 10 класса «Ешьте на здоровье». Ведущие, в свою очередь, предоставили полную информацию о здоровом правильном питании: пирамиде питания, режиме питания, принципах питания, а также предоставили рекомендации по правильному питанию.

Осенняя ярмарка «Карусель семейного творчества –  «Бацькава булка»

28 октября в школе прошла Осенняя ярмарка «Карусель семейного творчества – «Бацькава булка». Цель данного мероприятия – воспитание любви к Родине, формирование семейных ценностей, проявление потенциальных возможностей всех участников мероприятия. Хозяева ярмарки подготовили весёлую развлекательную программу. Интересно прошла презентация и защита блюд. Гости ярмарки активно участвовали в конкурсах, пели, плясали, а затем могли купить вкусную домашнюю выпечку. Закончилось мероприятие на весёлой позитивной ноте.